tabibuna طبيبنا
Advertisement
  • الرئيسية
  • اختصاصات طبية
    • أنف اذن حنجرة
    • الصدرية
    • الأطفال
    • الأمراض البولية
    • الجراحة العامة
    • الجلدية
    • الداخلية
    • العصبية
    • العظمية
    • العينية
    • القلبية
    • النسائية
    • الهضمية
    • الطب المخبري
    • الطب التجميلي
    • الصحة الجنسية
  • المزيد
    • صيدلية طبيبنا
    • مقالات طبية
    • لقاءات صحفية
    • الثقافة الصحية
  • فيديو
    • مكتبة الفيديو
    • فيديوهات مختارة
    • مقالات تحتوي على فيديو
  • كتب PDF
  • الأرشيف
  • العلاج في سورية
  • دخول
  • عضو جديد
No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • اختصاصات طبية
    • أنف اذن حنجرة
    • الصدرية
    • الأطفال
    • الأمراض البولية
    • الجراحة العامة
    • الجلدية
    • الداخلية
    • العصبية
    • العظمية
    • العينية
    • القلبية
    • النسائية
    • الهضمية
    • الطب المخبري
    • الطب التجميلي
    • الصحة الجنسية
  • المزيد
    • صيدلية طبيبنا
    • مقالات طبية
    • لقاءات صحفية
    • الثقافة الصحية
  • فيديو
    • مكتبة الفيديو
    • فيديوهات مختارة
    • مقالات تحتوي على فيديو
  • كتب PDF
  • الأرشيف
  • العلاج في سورية
  • دخول
  • عضو جديد
No Result
View All Result
tabibuna طبيبنا
No Result
View All Result

تخفيف آلام عرق النسا

يمكن تخفيف آلام عرق النسا من خلال بعض الطرق المنزلية ...

مارس 7, 2021
in العصبية

يحدث عرق النسا عندما يقوم القرص المنفتق أو النتوء العظمي بالضغط على العمود الفقري، مما يؤدي إلى الشعور بالام شديدة نتيجة هذا الضغط، يمتد الألم من أسفل الظهر إلى الفخذ، ويصل إلى نهاية الساق والقدم، ويمكن أن تكون الالام في أصابع القدم.

يجب استشارة الطبيب أو المختص لتقديم العلاج المناسب، ولكن في حالة الإصابة بالام عرق النسا بشكل مفاجئ، وتحتاج إلى تخفيف فوري للالام يمكن القيام ببعض طرق تخفيف الام عرق النسا، إليكم في ما يأتي توضيح لهذه الطرق:

طرق تخفيف الام عرق النسا

تتمثل طرق تخفيف الام عرق النسا المحتملة في ما يأتي:

1. تطبيق الكمادات الباردة أو الدافئة

من أسهل طرق تخفيف الام عرق النسا هي استخدام الكمادات الباردة أو الدافئة على منطقة الألم.

لتطبيق الكمادات يتم لف قطع من الثلج في منشفة ووضعها على أسفل الظهر لمدة حوالي 15 دقيقة فهذا يقلل من الالتهابات والالام، لكن عند الشعور بخدر في هذه المنطقة يجب التوقف عن تطبيق الثلج.

أما الكمادات الدافئة فتكون عن طريق وضع وسادة تسخين كهربائية أو زجاجة ماء دافئة بمنطقة أسفل الظهر لمدة 10 إلى 20 دقيقة، يساعد هذا في توسيع الأوعية الدموية وتدفق الدم، ويريح العضلات.

ويمكن التبديل بين الكمادات الباردة والدافئة، وتكرار هذا عدة مرات خلال اليوم لحين الشعور بتحسن.

2. القيام بتمارين التمدد

إذا لم تقم بتمارين الإطالة بانتظام فسوف تصبح الأوتار ضيقة وغير مرنة مما يزيد من الالام، لذا ينصح بها لتهدئة الألم، كما تساعد تمارين التمدد في توسيع الأوعية الدموية بمنطقة الألم وتهدئتها.

يمكن ممارسة التمرين عن طريق الجلوس على حافة الكرسي مع تمديد أحد الساقين على الأرض، والبدء في الميل إلى الأمام مع إبقاء الكتفين والرأس في وضعية مستقيمة، ينصح بالبقاء في هذه الوضعية لمدة 30 ثانية ثم العودة للخلف، ويكرر التمرين عدة مرات.

3. التدليك بواسطة كرة التنس

خيار اخر من طرق تخفيف الام عرق النسا هو تدليك المنطقة المصابة باستخدام كرة التنس، حيث يتم الاستلقاء على الأرض ووضع الكرة على منطقة الألم، ثم البدء في تحريك الجسم ببطء حتى لا تسقط الكرة.

يجب الاستمرار في التدليك بواسطة الكرة لبضع دقائق حتى تهدأ الالام، ويمكن تكرار هذا بشكل يومي.

4. تمارين الاسترخاء

ينصح القيام بتمارين الاسترخاء والتي تشمل التنفس العميق، والتأمل، وممارسة اليوغا.

تساهم هذه التمارين في استرخاء العضلات، وتقليل الألم، كما أنها تخفف الشعور بالتوتر والقلق.

5. الحصول على الراحة

يتسبب الإجهاد الزائد في زيادة الشعور بالالام وتفاقم الحالة، حيث يحتاج الجسم إلى الراحة وعدم القيام بمجهود شاق أو حمل أشياء ثقيلة.

لكن في المقابل لا يجب أن تستمر الراحة لفترة طويلة؛ لأن عدم الحركة يؤدي إلى تيبس المفاصل، وبالتالي زيادة الألم.

6. تناول مسكنات الألم

يمكنك تناول مسكنات الألم لتسكين الألم الناتج من عرق النسا، ولكن يجب الانتباه لضرورة الالتزام بالجرعة الامنة المحددة وعدم تناول المسكنات لفترة طويلة بل يجب استشارة الطبيب في حال استمر الألم لفترة طويلة.

أعراض عرق النسا

يصاحب عرق النسا بعض الأعراض الأخرى غير الألم، وتشمل:

  • تنميل ووخز في الأطراف.
  • صعوبة الحركة والقيام بمجهود شاق أو ممارسة الرياضة.
  • الام عند النوم أو الجلوس أو الوقوف لفترة طويلة.

Hits: 0

Print 🖨 PDF 📄 eBook 📱
Share

مما نشرنا

slider

مشاكل الرؤية تقلل القدرة العقلية عند كبار السن

أغسطس 8, 2021
العصبية

سم العناكب قد يعالج نوعا نادراً من الصرع!

يوليو 27, 2021

التشنجات قد تدل على أمراض خطيرة

مارس 22, 2021

طبيب يكشف أولى علامات الخرف

فبراير 17, 2021

سبع علامات للجلطة الدماغية الصامتة

فبراير 10, 2021

علامة تحذير على مؤخرة رأسك لأعراض ارتفاع الكوليسترول الخطير!

فبراير 3, 2021

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

أرشيف بحسب اليوم

أغسطس 2022
ن ث أرب خ ج س د
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031  
« أبريل    

أرشيف حسب الشهر

أرشيف بحسب السنة

  • 2020
  • 2021
  • 2022

اكتب كلمة أو عبارة البحث

No Result
View All Result

السياحة العلاجية

السياحة العلاجية في سورية برعاية
طبيبنا - tabibuna.net
 الفهد للعقارات - alfahed-sy.com
للحجز :  Whatsapp : 00963981797578

tabibuna طبيبنا

طبيبنا - صحيفة الكترونية تعنى بالطب العام والثقافة الصحية .

جميع الحقوق محفوظة لموقع طبيبنا@2021

No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • اختصاصات طبية
    • أنف اذن حنجرة
    • الصدرية
    • الأطفال
    • الأمراض البولية
    • الجراحة العامة
    • الجلدية
    • الداخلية
    • العصبية
    • العظمية
    • العينية
    • القلبية
    • النسائية
    • الهضمية
    • الطب المخبري
    • الطب التجميلي
    • الصحة الجنسية
  • المزيد
    • صيدلية طبيبنا
    • مقالات طبية
    • لقاءات صحفية
    • الثقافة الصحية
  • فيديو
    • مكتبة الفيديو
    • فيديوهات مختارة
    • مقالات تحتوي على فيديو
  • كتب PDF
  • الأرشيف
  • العلاج في سورية
  • دخول
  • عضو جديد

Share
ar العربية
ar العربيةzh-CN 简体中文nl Nederlandsen Englishfr Françaisde Deutschit Italianopt Portuguêsru Русскийes Españolur اردو