tabibuna طبيبنا
Advertisement
  • الرئيسية
  • اختصاصات طبية
    • أنف اذن حنجرة
    • الصدرية
    • الأطفال
    • الأمراض البولية
    • الجراحة العامة
    • الجلدية
    • الداخلية
    • العصبية
    • العظمية
    • العينية
    • القلبية
    • النسائية
    • الهضمية
    • الطب المخبري
    • الطب التجميلي
    • الصحة الجنسية
  • المزيد
    • صيدلية طبيبنا
    • مقالات طبية
    • لقاءات صحفية
    • الثقافة الصحية
  • فيديو
    • مكتبة الفيديو
    • فيديوهات مختارة
    • مقالات تحتوي على فيديو
  • كتب PDF
  • الأرشيف
  • العلاج في سورية
  • دخول
  • عضو جديد
No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • اختصاصات طبية
    • أنف اذن حنجرة
    • الصدرية
    • الأطفال
    • الأمراض البولية
    • الجراحة العامة
    • الجلدية
    • الداخلية
    • العصبية
    • العظمية
    • العينية
    • القلبية
    • النسائية
    • الهضمية
    • الطب المخبري
    • الطب التجميلي
    • الصحة الجنسية
  • المزيد
    • صيدلية طبيبنا
    • مقالات طبية
    • لقاءات صحفية
    • الثقافة الصحية
  • فيديو
    • مكتبة الفيديو
    • فيديوهات مختارة
    • مقالات تحتوي على فيديو
  • كتب PDF
  • الأرشيف
  • العلاج في سورية
  • دخول
  • عضو جديد
No Result
View All Result
tabibuna طبيبنا
No Result
View All Result

طريقة تدليك البطن للتخلص من الغازات

المصدر ويب طب

يناير 13, 2021
in الداخلية

من الممكن التخلص من الغازات يدويًا من دون استخدام الأدوية، ويتم ذلك عن طريق القيام بتدليك البطن بطريقة معينة، سنتعرف في المقال الاتي على طريقة تدليك البطن للتخلص من الغازات:

طريقة تدليك البطن للتخلص من الغازات

يوجد أكثر من طريقة للتخلص من الغازات عن طريق التدليك، وتكمن طريقة تدليك البطن للتخلص من الغازات بالخطوات الاتية:

  1. النوم على الظهر مع ثني الركبتين ووضع القدمين على الأرض بثبات.
  2. البدء بالتدليك قرب عظمة الحوض من الجهة اليمنى من خلال تشكيل ضغط خفيف وتحريك اليدين بشكل دائري حتى تصل اليدين إلى القفص الصدري.
  3. نقل اليدين إلى الجهة اليسرى، والقيام بنفس حركات التدليك نزولًا إلى عظمة الحوض.
  4. تكملة الحركة إلى حين الوصول إلى السرة.
  5. تكرار الخطوات السابقة حسب الحاجة.

وبالنسبة إلى طريقة التدليك الأخرى فإنها تحتاج إلى ضغط أكبر، وتتمثل بطريقة تدليك البطن للتخلص من الغازات بالشكل الاتي:

  1. النوم على الظهر مع ثني الركبتين وتثبيت القدمين على الأرض.
  2. البدء بالتدليك أسفل القفص الصدري من الجهة اليسرى مع النزول إلى عظمة الحوض مع وضع ضغط باستخدام مفاصل الأصابع أو أطراف الأصابع.
  3. نقل اليدين إلى الجهة اليمنى تحت القفص الصدري وتطبيق الضغط باستخدام المفاصل أو أطراف الأصابع وصولًا إلى عظمة الحوض.
  4. الانتقال إلى السرة من الجهة اليمنى وتكملة تطبيق الضغط من السرة إلى الأعلى باتجاه القفص الصدري.
  5. تكملة التدليك ابتداءً من الجهة اليسرى أسفل القفص الصدري إلى عظمة الحوض.
  6. تكرار الخطوات السابقة من 10 إلى 15 مرة.

هل تدليك البطن للتخلص من الغازات امن وفعال؟

بعد معرفة طريقة تدليك البطن للتخلص من الغازات علينا معرفة مدى سلامتها وفعاليتها، إذ تعد طريقة تدليك البطن للتخلص من الغازات طريقة امنة شريطة القيام بها بالطريقة الصحيحة.

إذ بالرغم من عدم اعتبار تدليك البطن الطريقة الأمثل للتخلص من الغازات إلا أنها قد تساعد في التخلص من الغازات من خلال تحفيز حركة الأمعاء.

ويمكن لتدليك البطن أن يخفف من أعراض الغازات مثل: الألم، والانتفاخ من خلال تقليل الوقت الذي يحتاجه الطعام كي يخرج من القولون.

نصائح تدليك البطن للتخلص من الغازات

يوجد بعض النصائح التي يجب اتباعها عند القيام بطريقة تدليك البطن للتخلص من الغازات، منها الاتي:

  • ضرورة استشارة الطبيب قبل القيام بتدليك البطن خاصةً خلال فترة الحمل أو في حال وجود أي مرض.
  • عدم القيام بتدليك البطن في حال القيام بعملية جراحية في منطقة البطن.
  • يفضل الإكثار من شرب الماء بعد القيام بتدليك البطن.
  • يفضل عدم تناول أي أطعمة حارة أو دسمة قبل أو بعد تدليك البطن بعدة ساعات.

طرق منزلية أخرى للتخلص من الغازات

هناك طرق أخرى بالإضافة إلى طريقة تدليك البطن للتخلص من الغازات، مثل:

  • الإكثار من تناول الألياف التي تساعد على تليين البراز وتسهيل خروج الغازات، ومن أمثلة الأطعمة الغنية بالألياف نذكر الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه الطازجة والفواكه المجففة.
  • الإكثار من شرب السوائل، وشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء كل يوم.
  • استهلاك المشروبات الغنية بالكافيين، فبالرغم من أن الكافيين يسبب الجفاف إلا أن للكافيين القدرة على حث عملية تفريغ الأمعاء والتخلص من الغازات.
  • اتباع نظام غذائي قليل الفودماب (FODMAPs) وهي الكربوهيدرات التي قد تسبب المشكلات الهضمية، مثل: الغازات، ومن هذه الأطعمة نذكر منتجات الحليب والقمح والبروكلي.
  • تناول الأغذية الغنية بالبروبيوتك، مثل: الموز، والشوفان، واللبن، والأطعمة المخمرة.
  • القيام بالتمارين الرياضية بشكل منتظم.

Hits: 0

Print 🖨 PDF 📄 eBook 📱
Share

مما نشرنا

slider

باحثون أستراليون يتوصلون لدواء من سم العناكب يعالج الأزمة القلبية

نوفمبر 8, 2021
الداخلية

استخدام المضادات الحيوية قد يسهم في الإصابة بسرطان القولون والمستقيم

أغسطس 8, 2021
slider

بريطانيا تحذر من تأثير لون البشرة على دقة أجهزة قياس الأكسجين

نوفمبر 8, 2021
الداخلية

باحثون صينيون يطورون جهازاً لتنظيم ضربات القلب من دون بطارية

أغسطس 8, 2021
slider

وزير الصحة الروسي: الموجة الثالثة لفيروس كورونا أكثر عدوانية

نوفمبر 8, 2021
أنف اذن حنجرة

كورونا يحصد أرواح أكثر من أربعة ملايين و296 ألف شخص حول العالم

أغسطس 8, 2021

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

أرشيف بحسب اليوم

أغسطس 2022
ن ث أرب خ ج س د
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031  
« أبريل    

أرشيف حسب الشهر

أرشيف بحسب السنة

  • 2020
  • 2021
  • 2022

اكتب كلمة أو عبارة البحث

No Result
View All Result

السياحة العلاجية

السياحة العلاجية في سورية برعاية
طبيبنا - tabibuna.net
 الفهد للعقارات - alfahed-sy.com
للحجز :  Whatsapp : 00963981797578

tabibuna طبيبنا

طبيبنا - صحيفة الكترونية تعنى بالطب العام والثقافة الصحية .

جميع الحقوق محفوظة لموقع طبيبنا@2021

No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • اختصاصات طبية
    • أنف اذن حنجرة
    • الصدرية
    • الأطفال
    • الأمراض البولية
    • الجراحة العامة
    • الجلدية
    • الداخلية
    • العصبية
    • العظمية
    • العينية
    • القلبية
    • النسائية
    • الهضمية
    • الطب المخبري
    • الطب التجميلي
    • الصحة الجنسية
  • المزيد
    • صيدلية طبيبنا
    • مقالات طبية
    • لقاءات صحفية
    • الثقافة الصحية
  • فيديو
    • مكتبة الفيديو
    • فيديوهات مختارة
    • مقالات تحتوي على فيديو
  • كتب PDF
  • الأرشيف
  • العلاج في سورية
  • دخول
  • عضو جديد

Share
ar العربية
ar العربيةzh-CN 简体中文nl Nederlandsen Englishfr Françaisde Deutschit Italianopt Portuguêsru Русскийes Españolur اردو