tabibuna طبيبنا
Advertisement
  • الرئيسية
  • اختصاصات طبية
    • أنف اذن حنجرة
    • الصدرية
    • الأطفال
    • الأمراض البولية
    • الجراحة العامة
    • الجلدية
    • الداخلية
    • العصبية
    • العظمية
    • العينية
    • القلبية
    • النسائية
    • الهضمية
    • الطب المخبري
    • الطب التجميلي
    • الصحة الجنسية
  • المزيد
    • صيدلية طبيبنا
    • مقالات طبية
    • لقاءات صحفية
    • الثقافة الصحية
  • فيديو
    • مكتبة الفيديو
    • فيديوهات مختارة
    • مقالات تحتوي على فيديو
  • كتب PDF
  • الأرشيف
  • العلاج في سورية
  • دخول
  • عضو جديد
No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • اختصاصات طبية
    • أنف اذن حنجرة
    • الصدرية
    • الأطفال
    • الأمراض البولية
    • الجراحة العامة
    • الجلدية
    • الداخلية
    • العصبية
    • العظمية
    • العينية
    • القلبية
    • النسائية
    • الهضمية
    • الطب المخبري
    • الطب التجميلي
    • الصحة الجنسية
  • المزيد
    • صيدلية طبيبنا
    • مقالات طبية
    • لقاءات صحفية
    • الثقافة الصحية
  • فيديو
    • مكتبة الفيديو
    • فيديوهات مختارة
    • مقالات تحتوي على فيديو
  • كتب PDF
  • الأرشيف
  • العلاج في سورية
  • دخول
  • عضو جديد
No Result
View All Result
tabibuna طبيبنا
No Result
View All Result

طرق أساسية يمكنك من خلالها تقليل خطر الإصابة بالسرطان!

نقلا عن RT

مارس 23, 2021
in مقالات طبية

يظل 50% من مرضى السرطان على قيد الحياة، بفضل التطورات الطبية، لمدة 10 سنوات أخرى بمجرد تشخيص إصابتهم بهذه الحالة.

ومع ذلك، هناك اجراءات يمكن اتباعها لتقليل خطر الإصابة بالمرض في المقام الأول.

وقال الصندوق العالمي لأبحاث السرطان، إن أول شيء يمكن لأي شخص القيام به لتقليل مخاطر الإصابة بالسرطان هو “أن يتمتع بوزن صحي”.

الوزن الصحي

يمكن أن يؤدي الحفاظ على وزن صحي إلى “حمايتك من 12 نوعا من السرطانات”: سرطان الأمعاء والثدي والمرارة والكلى والكبد والفم والمريء والمبيض والبنكرياس والبروستات والمعدة والرحم.

ويعتبر الوزن الصحي بمثابة “توازن” بين كمية الطاقة التي تستهلكها (أي ما تأكله)، والطاقة التي تحرقها (لوظائف الجسم وممارسة النشاط البدني).

وقالت منظمة أبحاث السرطان العالمية: “إذا أكلت أو شربت أكثر مما يحتاجه جسمك، فسيزداد وزنك”.

والعكس صحيح أيضا، ما يعني أنك إذا حرقت طاقة أكثر مما تستهلك، فستفقد الوزن.

ويحتاج الرجل العادي إلى زهاء 2500 سعرة حرارية يوميا، بينما تحتاج المرأة نحو 2000 سعرة حرارية يوميا.

– لماذا ترتبط زيادة الوزن بالسرطان؟

تفرز الخلايا الدهنية هرمون الإستروجين. ويمكن أن يزيد الإستروجين الزائد من خطر الإصابة بسرطان الثدي والرحم، ويشجع على نمو الورم.

ويمكن أن يؤدي تخزين الكثير من الدهون في الجسم إلى مقاومة الأنسولين، “ما يشجع الجسم على إنتاج هرمونات النمو”. ويمكن أن تعزز المستويات العالية من هذه الهرمونات “نمو الخلايا السرطانية”.

وتحفز زيادة الدهون في الجسم أيضا الاستجابة الالتهابية داخل الجسم، والتي يمكن أن تحفز أيضا الخلايا السرطانية على الانقسام.

وأضاف الصندوق العالمي لأبحاث السرطان: “قد تدعم هذه الاستجابة الالتهابية مجموعة متنوعة من السرطانات المختلفة المرتبطة بالسمنة”.

تحرّك أكثر

ينصح البالغون بممارسة النشاط البدني لمدة 150 دقيقة على الأقل كل أسبوع. ويمكن أن يشمل ذلك المشي السريع وركوب الدراجات والأعمال المنزلية والبستنة والسباحة والرقص.

– كيف تقلل التمارين من مخاطر الإصابة بالسرطان؟

تشير الدراسات إلى أن النشاط المنتظم يمكن أن يساعد في الحفاظ على مستويات الهرمونات صحية، وبالتالي تقليل الالتهاب في الجسم.

اعتبارات غذائية

لتقليل خطر الإصابة بالسرطان، يوصي الصندوق العالمي لأبحاث السرطان بما يلي:

• تناول المزيد من الحبوب والخضروات والفواكه والبقوليات.

• تجنب الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.

• الحد من استهلاك اللحوم الحمراء والمعالجة.

• الحد من استهلاك المشروبات المحلاة بالسكر.

• لا تشرب الكحول.

وحذرت الجمعية الخيرية للوقاية من السرطان من أن الأطعمة عالية السعرات الحرارية يمكن أن تسهم في السمنة – عامل خطر للإصابة بالسرطان.

وتشمل الأطعمة عالية السعرات الحرارية:

• الشوكولاتة والحلويات.

• البسكويت.

• البوظة.

• الوجبات السريعة مثل البرغر أو الدجاج المقلي أو البطاطس المقلية.

• المعجنات.

Hits: 0

Print 🖨 PDF 📄 eBook 📱
Share

مما نشرنا

السياحة العلاجية في سورية
slider

السياحة العلاجية في سورية

أبريل 5, 2022
النسائية

الصحة العالمية تحذر من تعرض الحوامل لأعراض خطيرة من كورونا وسلالته المتحورة دلتا

أغسطس 3, 2021
القلبية

بريطانيا تحذر من تأثير لون البشرة على دقة أجهزة قياس الأكسجين

أغسطس 3, 2021
slider

خبير صحي: كورونا سيتحول لمرض شبيه بالزكام خلال سنوات

نوفمبر 8, 2021
الأطفال

مع تراجعها عالمياً ومحلياً.. الرضاعة الطبيعية أكثر الطرق فعالية لضمان صحة الطفل

أغسطس 3, 2021
الأطفال

مع تراجعها عالمياً ومحلياً.. الرضاعة الطبيعية أكثر الطرق فعالية لضمان صحة الطفل

أغسطس 2, 2021

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

أرشيف بحسب اليوم

أغسطس 2022
ن ث أرب خ ج س د
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031  
« أبريل    

أرشيف حسب الشهر

أرشيف بحسب السنة

  • 2020
  • 2021
  • 2022

اكتب كلمة أو عبارة البحث

No Result
View All Result

السياحة العلاجية

السياحة العلاجية في سورية برعاية
طبيبنا - tabibuna.net
 الفهد للعقارات - alfahed-sy.com
للحجز :  Whatsapp : 00963981797578

tabibuna طبيبنا

طبيبنا - صحيفة الكترونية تعنى بالطب العام والثقافة الصحية .

جميع الحقوق محفوظة لموقع طبيبنا@2021

No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • اختصاصات طبية
    • أنف اذن حنجرة
    • الصدرية
    • الأطفال
    • الأمراض البولية
    • الجراحة العامة
    • الجلدية
    • الداخلية
    • العصبية
    • العظمية
    • العينية
    • القلبية
    • النسائية
    • الهضمية
    • الطب المخبري
    • الطب التجميلي
    • الصحة الجنسية
  • المزيد
    • صيدلية طبيبنا
    • مقالات طبية
    • لقاءات صحفية
    • الثقافة الصحية
  • فيديو
    • مكتبة الفيديو
    • فيديوهات مختارة
    • مقالات تحتوي على فيديو
  • كتب PDF
  • الأرشيف
  • العلاج في سورية
  • دخول
  • عضو جديد

Share
ar العربية
ar العربيةzh-CN 简体中文nl Nederlandsen Englishfr Françaisde Deutschit Italianopt Portuguêsru Русскийes Españolur اردو